Мостик на одной ноге


Исходное положение: лягте на пол, согнув ноги в коленях. Поднимите одну ногу вверх и упритесь пяткой другой ноги в пол.

Теперь начните тянуть бедро вверх, поднимая ягодицы, насколько это возможно. В верхней точке сделайте паузу и вернитесь в исходное положение. Выполните сет из необходимого числа подходов и смените ногу.

 

Совет: для поддержания устойчивого равновесия широко расскиньте руки.

 

Начальное положение:

most oneleg1

Конечное положение:

most oneleg2

Понравилась статья? Поделитесь! Для поддержки сайта кликните по рекламе!
© 2017 Workhard. All Rights Reserved.