Мостик на фитболе

Исходное положение: поставьте на пол мяч для фитнеса (фитбол) и облокотитесь на него верхней частью спины. При этом поясница, таз и бедра "висят в воздухе", а стопы упираются в пол.

 

Поднимете бедра вверх, до параллели с полом и сделайте паузу на 1-2 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение необходимое количество раз.

 

Начальное положение:

fitbol1

Конечное положение:

fitbol2

Понравилась статья? Поделитесь! Для поддержки сайта кликните по рекламе!
© 2017 Workhard. All Rights Reserved.