Жим гантели от груди

   

Исходное положение: облокотитесь верхней частью спины (в районе лопаток) о горизонтальную скамейку. Ноги при этом вытянуты и согнуты в коленях. Корпус параллельно полу. Возьмите гантель обеими руками и держите ее прямо над грудью на расстоянии вытянутой руки. Внутренняя часть верхнего блина опирается о ваши ладони.

  

На вдохе опустите гантель вниз, до касания груди. Сделайте выдох и усилием трицепса поднимите вес вверх. Повторите упражнение в соответствии с количеством подходов своей программы тренировки.

Совет: старайтесь не задействовать в работе грудные мышцы.  

 

Начальное положение:

gim ganteli ot grudi1

Конечное положение:

gim ganteli ot grudi2

Понравилась статья? Поделитесь! Для поддержки сайта кликните по рекламе!
© 2017 Workhard. All Rights Reserved.