Тяга гантели к поясу

  
Исходное положение: для выполнения упражнения вам понадобится прямая скамья и гантель. Поместите правую ногу, согнутую в колене на краю скамьи и наклоните туловище вперед, обопритесь правой рукой на противоположный край скамейки. Возьмите в левую руку гантель и  удерживайте ее в вытянутой руке. Спина остается ровной, а ладонь обращена к туловищу.

 

На выдохе потяните гантель вверх, сгибая руку в локте и поднимая его над спиной. Сохраняйте корпус в неподвижном положении. Вся работа должна осуществляться широчайшими мышцами спины. На вдохе медленно опустите гантель в исходную позицию. Выполните упражнение необходимое количество раз, в соответствии с программой тренировки, затем поменяйте руки и повторите.

 

Начальное положение:

tyaga ganteli odnoy rukoy1

 

Конечное положение:

tyaga ganteli odnoy rukoy2

Видео тяга гантели к поясу

Понравилась статья? Поделитесь! Для поддержки сайта кликните по рекламе!
© 2017 Workhard. All Rights Reserved.