Изометрические скручивания

 

Bстаньте прямо, взгляд перед собой. Положите левую руку на левую сторону головы. Теперь осторожно  согните шею в левую сторону, при этом сопротивляясь движению головы рукой. Начните с небольшого усилия и постепенно увеличивайте нагрузку. Дышите как обычно. Задержитесь на  время под нагрузкой, затем также постепенно ослабьте давление. Повторите этоже упражнение для правой руки.


Варианты: вы также можете выполнять это упражнение во фронтальном направлении, поставив руки перед, либо сзади головы.

 

Начальное положение:

bokovaya izometricheskaya nagruzka

Конечное положение:

bokovaya izometricheskaya nagruzka2

Понравилась статья? Поделитесь! Для поддержки сайта кликните по рекламе!
© 2017 Workhard. All Rights Reserved.