Разгибание рук со штангой хватом сверху

Исходное положение: встаньте на колени перед гимнастической скамьей и возьмите двумя руками штангу. Ладони при этом должны смотреть вниз, руки примерно на ширине плеч. Локти и предплечья упираются в скамью, а кисти рук свободно свисают с ее края.

На выдохе поднимите штангу вверх, сгибая руки в кистях и, после непродолжительной паузы, медленно опустите вниз, делая при этом вдох. На протяжении упражнения ваши предплечья не должны отрываться от скамьи, а все усилие по подъему штанги осуществляется запястьями.

Варианты: также это упражнение может быть выполнено без скамьи. Просто расположите ваши руки на бедрах, когда вы находитесь ав положении сидя. Кисти при этом должны свисать перед коленями. Вы также можете использовать гантели вместо штанги.

Начальное положение:

sgibaniya zapyastey ladoni vniz

Конечное положение:

sgibaniya zapyastey ladoni vniz2

Видео разгибания рук со штангой хватом сверху

Понравилась статья? Поделитесь! Для поддержки сайта кликните по рекламе!
© 2017 Workhard. All Rights Reserved.