Подъем гантелей перед собой

 

  Исходное положение: возьмите по гантеле в каждую руку и станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища ладонями к бедрам.

 

 Сохраняя туловище неподвижным, на выдохе поднимите одну из гантелей вверх, до параллели с полом. При выполнении подъема немного согните руку в локтевом суставе. В верхней точке сделайте секундную паузу и вдохните, после чего  верните гантель в исходное положение, одновременно поднимая противоположную руку.

 

 Варианты: упражнение можно выполнять одновременно поднимая и опуская обе руки.

 

Начальное положение:

podyem ganteli stoya1

 

Конечное положение:

podyem ganteli stoya2

Понравилась статья? Поделитесь! Для поддержки сайта кликните по рекламе!
© 2017 Workhard. All Rights Reserved.