Жим штанги стоя

 

  Исходное положение: возьмите штангу хватом шире плеч и разместите ее в районе ключиц, опираясь о верхнюю часть грудных мышц, ноги на ширине плеч.

 

 На выдохе толчковым движением поднимите штангу над головой, затем на вдохе медленно опустите ее в исходное положение.

 

 Варианты: это же упражнение можно выполнять сидя на скамье, а так же используя гантели.

 

Начальное положение:

podem shtangi stoya1

 

Конечное положение:

podem shtangi stoya2

Понравилась статья? Поделитесь! Для поддержки сайта кликните по рекламе!
© 2017 Workhard. All Rights Reserved.