Подъем EZ-штанги стоя

 

Исходное положение: встаньте прямо, взяв в руки штангу с изогнутым грифом (EZ-гриф). При этом ладони направлены вперед и немного наклонены внутрь из-за формы грифа. Держите локти вплотную к корпусу.
  

Теперь, сохраняя плечи неподвижными, усилием бицепса поднимите штангу вверх. Продолжайте поднимать, пока бицепс полностью не сократится, а гриф не окажется на уровне плеч. На этом этапе необходимо сделать выдох. Удерживайте штангу в верхней позиции в течении секунды, максимально сократив бицепс.
  

Затем на вдохе медленно начните опускать руки в исходное положение. Повторите упражнение предписанное количество раз.

 

Начальное положение:

podem shtangi EZ grif1

Конечное положение:

podem shtangi EZ grif2

Понравилась статья? Поделитесь! Для поддержки сайта кликните по рекламе!
© 2017 Workhard. All Rights Reserved.