Изолированные подъемы гантели

 

Исходное положение: сядьте на тренажер для изолированных подъемов на бицепс и возьмите в вытянутую правую руку гантель. Согните ее в локте, таким образом, чтобы гантель оказалась на уровне плеча, бицепс при этом сокращен.
  

На вдохе медленно опустите гантель, пока рука полность не распрямится, а мышцы достигнут максимального растяжения. На выдохе усилием бицепса верните вес в исходное положения, в конечной точе максимально сократив бицепс. Повторите упражнение предписанное количество раз, в соответствиис программой занятий. Смените руку и повторите упражнение.
  

Варианты: Вы можете выполнять это упражнение с использованием штанги.

 

Начальное положение

izolirovannie podemy ganteli2

Конечное положение

izolirovannie podemy ganteli1

Понравилась статья? Поделитесь! Для поддержки сайта кликните по рекламе!
© 2017 Workhard. All Rights Reserved.