Как есть и не толстеть

Но, если говорить о подругах, то они все стройные и при этом питаются тем, чем сами захотят. Парадокс? Нет, некие индивидуальные особенности.

Почему я не буду набирать жир? В чем секрет успеха?

Большинство девушек, ссылаясь на «плохой обмен веществ», даже не понимают, о чем они говорят и что с этим делать. При этом некоторые некомпетентные люди говорят, что обмен веществ — это совсем неважно, а главное — количество потребляемых калорий. Калории, в идеале, тоже считать нужно, но это не так критично как плохой обмен веществ. Вернее, не плохой, а замедленный. Замедленный обмен веществ — это главная проблема всех диет и принципов похудения.

Когда вы питаетесь один-два раза в день, обмен веществ замедляется и сколько бы калорий вы ни употребили в пищу, вы все равно не сможете похудеть. Ваш организм таким образом защищается от истощения и голодной смерти (вот такая она - мать-природа). К примеру, вы съедаете в день 1500 калорий. Съедаете их за один или два раза и при этом сохраняете свой вес или даже набираете, если ведете неправильный образ жизни. Но вот вы начали съедать те же 1500 калорий за 5-6 раз, и вес пошел вниз. Что вы сделали? Вы ускорили обмен веществ, и ваш организм перестал откладывать часть калорий в жир!

Почему мои подруги едят все, что хотят, но не толстеют?

Наверное, они знают какой то секрет, но помалкивают ). Эта тенденция особо популярна среди подростков и молодых девушек. Почему? Потому что в молодости обмен веществ очень быстрый, при этом с возрастом он замедляется. К примеру, пятнадцатилетняя Маша съедает в день 3000 калорий, но не толстеет. Она ест все: и тортики и фастфуд и жареную картошку, но вес не набирает. Да, может, ее фигура не становится привлекательнее от такого питания, но тридцатилетняя Лена, которая питается яблоками и морковью и при этом НАБИРАЕТ вес, Маше завидует.

Тут тоже все дело в обмене веществ. У кого-то даже в 15 лет обмен веществ медленный, а у других (более частый вариант) — быстрый. Именно поэтому многие женщины «за 30» имеют, откровенно говоря, непривлекательную фигуру, а 16-18 летние девушки не испытывают никаких «жировых» сложностей. При этом 95% девушек всех возрастов не знают, как правильно следить за фигурой и контролировать свой вес. Не толстеющие подруги — это подруги с быстрым обменом веществ.

Что и как нужно есть, чтобы не толстеть?

Что ж, время теории окончено. Настало время дать практические рекомендации.

- Первое, что мы должны сделать — ускорить свой обмен веществ. Как это делается? Это делается с помощью дробного питания. То есть если сейчас вы питаетесь 2–3 раза в день, то теперь вам нужно съедать такой же объем пищи за 6–10 раз. Сложно? Нет, очень легко. Уже через неделю вы увидите позитивные изменения не только в своей весовой категории, но и будете себя чувствовать более легко и свободно. Вы перестанете чересчур сильно нагружать вашу пищеварительную систему, а она взамен перестанет откладывать съеденное в жир.

- Исключите продукты, которые замедляют обмен веществ. Это самое сложно. Почему? Потому что все, что замедляет наш обмен веществ — это не только вредно, но и вкусно. Жареная картошечка, фастфуд, копченое мясо, чипсы, тортики — это все так вкусно и, при этом, вредно для вашего здоровья и обмена веществ. Старайтесь жаренное и копченое заменить варенным, сократить потребление сладких пирожных и газированных напитков, уменьшите частоту походов в Макдональдс, а лучше откажитесь от них полностью. И дело тут не столько в калорийности, сколько в том, что эти продукты ЗАМЕДЛЯЮТ ваш обмен веществ. Более подробно о самых вредных продуктах можно почитать здесь.

- Выполняйте рекомендации постепенно. Если вы сейчас питаетесь совсем неправильно, то сразу вы не сможете отказаться от своего образа жизни. Сначала съедайте порцию жареной картошки за 2–3 раза, вместо привычного одного, а потом, когда вы увидите прогресс, вы сами уберете жареную картошку из своего рациона, заменив ее на варенную либо же начав использовать более полезные источники углеводов, постепенно сокращая их долю в ежедневном рационе.

- Увеличьте количество потребляемого протеина. Белок служит отличным источником энергии и не имеет особенность откладываться в боках. Кстати, о пользе белка при занятиях спортом и похудении можно почитать в этой статье.

Выполняя эти рекомендации, уже спустя несколько недель, вы заметите, что есть и не толстеть вполне возможно.

Понравилась статья? Поделитесь! Для поддержки сайта кликните по рекламе!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2017 Workhard. All Rights Reserved.