Гейнеры, в погоне за массой

 

Спортивное питание на основе гейнеров имеет очень важную особенность. Оно обеспечивает рацион достаточно большим количеством калорий при малых порционных объемах. Другими словами, необязательно есть огромными тарелками, достаточно ввести в рацион гейнеры, как пищевую добавку.

Компоненты, входящие в состав гейнера, действуют в организме в течение нескольких часов. К тому же отлично сочетаются с креатином и различными витаминными и минеральными добавками. Одним из главных компонентов этого вида спортивного питания, являются углеводы с высоким ГИ-показателем (гликемический индекс). Их наличие, обуславливает дополнительную поддержку восстановительным процессам организма после усиленного тренинга. Да и белки, как правило, отличаются высокой степенью усвоения, а такая комбинация дает хороший толчок для поддержания необходимого аминокислотного уровня в крови, что и обеспечивает мышцы главными «строительными кирпичиками».

Спортивное питание Днепр на основе гейнеров выпускается с различным процентным соотношением белков и углеводов. Если человек, занимающийся силовыми видами спорта, кушает много, но при этом остается худощавым, то для набора мышечной массы ему рекомендуется употреблять в пищу гейнеры с увеличенным количеством углеводов. И, наоборот, если спортсмен полнеет даже от маленьких порций, то ему рекомендуется ввести в ежедневный рацион гейнеры с повышенным содержанием протеинов, а то и вовсе перейти на чистый протеин.

Когда и как употреблять гейнер

Спортивное питание на основе гейнеров следует включать в рацион, соблюдая все показания врачей и тренеров и строго соблюдать дозировку. Обычно используют порошкообразные гейнеры, которые можно легко и удобно разводить в воде, молоке или соке. Принимать полученную смесь следует за час до тренинга и через 30 минут после окончания занятия. Это время оптимально для насыщения крови и мышц питательными веществами до и после тренировки.

Вреден ли гейнер

Гейнеры известных производителей состоят лишь из натуральных ингредиентов, и могут быть рекомендованы как мужчинам, так и женщинам. Аккуратность в употреблении должны соблюдать лишь люди, имеющие аллергические реакции на лактозу и отдельные компоненты в составе. В наше время, зачастую самые обычные продукты с прилавков супермаркетов, гораздо вреднее спортивного питания. Сказки о вреде, который наносит организму спортпит, остались в прошлом, так как не имеют под собой никаких оснований. Но каждый из нас сам вправе выбирать, что ему есть и на чем строить мышечную массу.

Не стоит забывать, что гейнер - это дополнение к натуральному питанию, а не его заменитель. Соблюдайте рекомендованную производителем дозировку и следите за своим весом и процентом подкожного жира.

Понравилась статья? Поделитесь! Для поддержки сайта кликните по рекламе!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2017 Workhard. All Rights Reserved.