Глютамин в бодибилдинге

При стрессах и травмах мышцы теряют много глютамина, но в то же время начинается его активный синтез. Считается, что если интенсивность ваших тренировок возрастает, то естественный синтез такой аминокислоты будет недостаточным. Необходимо компенсировать потери посредством приема соответствующих препаратов с этой аминокислотой. В спортивной практике нередко для взаимного усиления эффекта сочетают глютамин с другими препаратами – такими как протеин, креатин, предтренировочные комплексы. Тут надо принять во внимание, что одновременный прием протеина с глютамином замедляет абсорбацию последнего. В конце статьи мы еще вернемся к вопросу о пользе глютамина в виде добавок.

При помощи глютамина вы сможете повысить уровень гормона роста в организме и избежать перетренированности, которая так часто грозит атлету при интенсивных нагрузках. Также он является прекрасным средством для того чтобы улучшить мозговую деятельность. Поскольку вы постоянно находитесь в стрессовой ситуации и организм получает большие нагрузки, иммунитет нуждается в довольно большом количестве глютамина для своей поддержки. То, что его относят к условно - незаменимой аминокислоте означает, что глютамин содержится во многих повседневных продуктах.

Glutamine source

Данная аминокислота выступает в качестве антикатаболика. Глютамин является активным участником создания мышечных белков, а также поставщиком энергии. Прием такого препарата положительно сказывается на иммунной системе. Даже более того – если организм атакован вирусными инфекциями, необходимо дополнительное количество глютамина, чтобы быстрее с ними справиться. После довольно серьезных и тяжелых заболеваний и операций – и это доказано клинически – пациенты быстрее идут на поправку после приема глютамина.

Как принимать глютамин

Как правило, рекомендуется принимать по 4-8 граммов глютамина ежедневно, предпочтительно – по окончании тренировок (для подавления катаболизма в мышцах), и на сон грядущий (для стимуляции выработки гормона роста). Также стоит обратить внимание, что большое превышение рекомендованной дозировки может привести к дискомфорту в пищеварительном тракте. Если же вы не превышаете показанную дозировку, прием этой аминокислоты весьма полезен для кишечника и желудка.

Глютамин и бодибилдинг

Что касается пользы от приема спортивных добавок,  содержащих глютамин, для увеличения его концентрации в организме, то этот эффект весьма спорен. И последние научные исследования тому доказательство.

glumify

Так что принимать или не принимать эту добавку решать вам. Но здравый смысл подсказывает, что если есть острое желание купить спортпит, то лучше приобрести BCAA )

Понравилась статья? Поделитесь! Для поддержки сайта кликните по рекламе!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2017 Workhard. All Rights Reserved.