Аскорбиновая кислота - лучший аптечный допинг

Сегодня мы решили посвятить этому элементу отдельную статью, и рассказать вам более подробно о прелестях этого чудесного витамина.

 

Аскорбиновой кислотой (или “витамином С”) называют вид органического соединения, которое является одним из самых важных элементов в ежедневном рационе, наличие которого обязательно для стабильного функционирования всех систем организма, а так же костной и соединительной тканей. Аскорбиновая кислота выполняет в полной мере восстанавливающую функцию и коэнзима ряда метаболических процессов, так же может рассматриваться в роли вполне приемлемого антиоксиданта. Говоря о продуктах, в которых содержится “витамин С” в первую очередь врачи отмечают шиповник, смородину и рябину. Кстати, они опровергают общее заблуждение о том, что самое большое количество “витамин С” содержится в цитрусовых.

Нельзя не отметить важность аскорбиновой кислоты для бодибилдинга. Именно “витамин С” влияет на усвоение организмом пищевого белка и даёт предпосылку для синтеза новых белковых структур в наших мышцах! Аскорбиновая кислота является серьёзным и доступным стимулятором анаболизма мышечной массы. Однако поклонникам больших весов не стоит фанатично скупать все “аскорбинки” в городе, ибо это чревато последствиями.

Так же, в ходе исследований стало известно, что аскорбиновая кислота, в определенной мере, является антикатаболиком, и способен предотвращать секрецию кортизола (очень бюджетный вариант BCAA :) ). Именно поэтому многие врачи и тренера рекомендуют потреблять “витамин С” перед тренировкой для снижения уровня катаболизма и защиты наших мышц. Для любителей анаболических стероидов при завершении “курса” так же рекомендуется использование аскорбиновой кислоты, как части ПКТ (послекурсовая терапия).

Что касается дозировки, то тут, как мы указывали ранее, нужно подходить аккуратно, без фанатизма. Дневная потребность взрослого человека составляет 90 мг/сутки, при активном занятии ББ доза увеличивается до 100-150 мг/сутки. При простуде или использовании при ПКТ (для блокировки кортизола) резонно увеличить дозу до 1000-2000 мг в сутки. Максимально допустимая доза составляет 3000 мг в сутки.

Понравилась статья? Поделитесь! Для поддержки сайта кликните по рекламе!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2017 Workhard. All Rights Reserved.