Анатомия мышц живота

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

 

 

1.  Прямая мышца живота

Проходит сверху вниз вдоль всего живота от грудины до лобковой кости. Осуществляет движение корпуса относительно ног и ног относительно корпуса.
Упражнения для развития: всевозможные способы подъемов корпуса из положения лежа и поднимание ног.

 

2.  Косая наружная мышца живота

Проходит по диагонали относительно прямой мышцы живота сбоку, как бы приукрывая собой ребра. Эти мышцы сгибают, поворачивают, осуществляют наклоны в сторону. При повороте влево работает правая мышца, при повороте вправо - левая.
Упражнения для развития: различные виды поворотов, вращение корпуса лежа, "велосипед".

  

3.  Косая внутренняя мышца живота

Расположена глубже наружной косой мышцы и, в отличии от последней, ее волокна идут в диагонально противоположном направлении. Эти мышцы живота осуществляют сгибание и вращение корпуса в ту сторону, на которой они расположены.
Упражнения для развития: поднятие ног к правому и левому плечу в висе на турнике, наклоны в сторону с отягощением, поднимание корпуса с одновременным вращением.

 

4.   Поперечная мышца живота

Располагается под наружной и внутренней косыми мышцами пресса. Этот вид мышц работает при осуществлении выдоха.
Упражнения для развития: разнообразные подъемы ног.

Понравилась статья? Поделитесь! Для поддержки сайта кликните по рекламе!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2017 Workhard. All Rights Reserved.