Основные виды аэробики

Аэробика представляет собой одно из первых и основных направлений фитнеса, главной целью которого является поддержание в тонусе фигуры и всего организма, а также тренировка мышц. В аэробике сочетаются дыхательные упражнения, упражнения развивающие пластику и комплекс упражнений направленных на проработку мышц. Специалисты говорят, что уже через 30-40 минут занятий аэробикой жир начинает расщепляться. В общем, аэробика подразделяется на несколько подвидов, каждый из которых уникален.

 

Виды аэробики

Так основным принципом классической аэробики являются танцевальные движения, благодаря которым развивается пластичность тела, укрепляются мышцы всех частей тела, а также исправляется сколиоз.

Все движения слайд-аэробики исполняются на скользящей дорожке, благодаря чему укрепляются проблемные зоны и развивается чувство равновесия.

Любимая молодыми девушками степ-аэробика состоит из упражнений, которые выполняются на специальной регулируемой платформе и под ритмичную музыку. В итоге прорабатываются мышцы проблемных зон, укрепляется сердечнососудистая и дыхательная системы, а фигура становится стройнее и привлекательнее.

Чуть менее популярная силовая аэробика зачастую проводится с использованием разных утяжелителей и гантелей, благодаря чему ее поклонницы смогут укрепить основные группы мышц и довольно быстро сжечь лишний жир. При этом выши мышцы станут выглядеть красиво и рельефно.

В отличие от всех других видов, аквааэробика проводится в бассейне. Упражнения в воде отлично укрепляют тело, плавно растягивают и прекрасно прорабатывают мышцы и связки. При малой травматичности желаемый результат можно получить максимально быстро.

Не менее популярный среди дам среднего возраста шейпинг, представляет собой вид оздоровительного фитнеса, направленного на исправление недостатков фигуры. Кроме того, основной целью шейпинга является достижение красоты и гармонии тела. Первоначально шейпингом занимались для улучшения именно фигуры, а его «проповедники» утверждали, что это отличный способ вылепить свое тело. В остальном же шейпинг состоит из целого комплекса упражнений, направленных на проработку различных групп мышц. Для того чтобы при занятии шейпингом вы достигли желаемых результатов не забывайте о диете и массаже.

Понравилась статья? Поделитесь! Для поддержки сайта кликните по рекламе!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2017 Workhard. All Rights Reserved.