Медленные направления фитнеса

Это комплекс упражнений, которые позволяют достичь внутренней гармонии благодаря развитию спокойствия духа, гибкости и силы тела. Йога способна реально продлить молодость и сохранить красоту. Все это достигается не только благодаря неспешному и вдумчивому выполнению различных упражнений, но и уделению особого внимания дыханию. Кроме того после занятий йогой вы станете более гибкой, а ваше тело пластичным из–за того, что позвоночник растягивается. Этот вид фитнеса не подойдет любителям активных упражнений и ударной музыки. Каждое упражнение в йоге нужно выполнять медленно, контролируя дыхание и задерживаясь по несколько секунд в одной позе.

Близкая к йоге калланетика, прозванная гимнастикой неудобных поз, состоит из статичных упражнений, которые нужно выполнять также как и в йоге: медленно и без резких движений. Главной целью калланетики является не столько попадание в позу, сколько пребывание в ней. В идеале в каждой позе нужно удержаться 40 – 50 секунд. В ходе выполнения различных упражнений калланетики  активируются практически все мышцы тела, даже самые глубокие из них.

Пилатес также можно отнести к одной группе с предыдущими видами фитнеса. Главной целью пилатеса является тренировка пресса, а именно глубоких мышц живота, спины и малого таза. Как считают тренеры пилатеса, пресс – это своего рода  электростанция для тела, в которой сосредоточена вся его энергия, а каркасом для нее является спина, которая держит все тело. Если вы решили заняться пилатесом, то приготовьтесь к тому, что пресс, да и все остальные мышцы будут в напряжении в течение всей тренировки. Пилатес достаточно статичный вид фитнеса, поэтому все движения выполняются мягко и требуют предельной концентрации. Выбирать пилатес рекомендуют людям с фигурой «груша», тем, у кого есть проблемы с осанкой, а также медлительным и внимательным.

Своеобразной дыхательной гимнастикой является такой вид фитнеса, как бодифлекс.
Его изюминкой считается активное обогащение кислородом всех органов и тканей организма при условии качественного выполнения упражнений на растяжку и напряжение мышц. Бодифлекс подойдет тем людям, у кого мало свободного времени, поскольку выполнение полного комплекса упражнений занимает около получаса.

Понравилась статья? Поделитесь! Для поддержки сайта кликните по рекламе!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2017 Workhard. All Rights Reserved.