Принципы увеличения скорости обмена веществ

У людей, обладающих хорошим метаболизмом, нет проблем с лишним весом, они не чувствуют тяжести, чувство легкости их практически не покидает, а также они почти всегда радостны и энергичны. Скорость обмена веществ неизбежно падает с увеличением возраста. Но существует несколько принципов, призванных разогнать замедленный обмен веществ.

Одним из таких методов является наращивание мышечной массы. Это объясняется тем, что накачанные мышцы даже в состоянии покоя способны сжигать больше калории, чем в случае, когда они не натренированы. Важно отметить, что во время силовой тренировки скорость метаболизма увеличивается и сохраняется на таком уровне еще продолжительное время после окончания тренинга.

Другим, не менее значимым принципом, является постоянное питание. Если организм долгое время не получает пищу, то скорость обмена веществ замедляется (например, ночью). Поэтому диетологи рекомендуют дробное питание – часто, но небольшими порциями. Кроме этого, разгону обмена веществ способствуют пряности, добавление которых в пищу принесет не только пользу здоровью, но и истинное вкусовое наслаждение.

Еще одним двигателем обмена веществ является вода. Недостаточное количество воды способствует ухудшению метаболизма. Поэтому, для поддержания его на хорошем уровне в сутки нужно выпивать 1,5-2 литра питьевой воды. Кроме этого, специалисты рекомендуют употреблять зеленый чай. Этот напиток способен стимулировать обмен веществ благодаря содержащемуся в нем кофеину.

Важным правилом увеличения скорости обмена веществ является ежедневный завтрак. Пища, поступающая в организм после пробуждения, запускает обмен веществ, после чего его скорость начинает возрастать. Если этот, самый важный, прием пищи будет пропущен, то уровень метаболизма будет находиться в течение всего дня на уровне, который держится во время сна (очень низкий).

И, пожалуй, самым главным принципом является избегание стрессовых ситуаций. Как известно, стресс препятствует выработке гормонов радости, которые в свою очередь являются отличными стимуляторами обмена веществ.

Таким образом, эти несложные правила помогут поддержать метаболизм на должном уровне.

Понравилась статья? Поделитесь! Для поддержки сайта кликните по рекламе!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2017 Workhard. All Rights Reserved.