Воркаут vs Бодибилдинг

Кто круче - качек или  турникмен? Все эти споры, как правило, характерны для молодежи и начинающих спортсменов. Прежде всего надо определиться с тем, что такое бодибилдинг и street workout и на развитие чего направлен каждый тип тренировки.

Итак, тренировка - это направленное развитие каких-либо навыков или качеств. Качества - выносливость, скорость, реакция, сила и т.д. То есть в большей степени физиологические достижения. Навыки скорее можно отнести к достижениям нервной системы: баланс, равновесие, оптимизация движений.

Бодибилдинг в основном развивает качества, а воркаут - навыки. Поэтому сравнивать в таком ключе, и уж тем более противопоставлять друг-другу эти виды тренинга нельзя. Тут надо отметить, что оба вида тренировок относятся к анаэробным (силовым) занятиям, в отличии от аэробных (бег, плавание, лыжи и т.д.). Турникмену необходима силовая выносливость, бодибилдеру - мышечная масса и сила, поэтому и подходы к тренировкам будут разные. Чем больше и сильнее мышечные волокна, тем быстрее и больше затрачивается энергия, и тем меньше они приспособленные для продолжительной работы. Справедливо и обратное утверждение. Развивать и качества и навыки одновременно можно, но вы будете занимать некое промежуточное положение, полностью не раскрыв потенциал своего тела ни в наборе мышечной массы , ни в искусстве выполнять различные силовые элементы и трюки на турнике.

Сравним характеристики разных видов тренинга:

Пауэрлифтинг:

  • очень сильный в одном повторении
  • тренировки с малым числом повторений (<6)
  • малое количество подходов
  • выносливость отсутствует
  • много отдыхает

Бодибилдинг:

  • умеренная сила в нескольких повторениях
  • среднее количество повторений (8-12)
  • непродолжительный отдых между повторами
  • очень много подходов
  • хорошая выносливость

 Воркаут:

  • низкая сила
  • высокая силовая выносливость
  • большое число повторений (12-20)
  • много подходов
  • непродожительный отдых между подходами

Таким образом видно, что бодибилдинг и воркаут это во многом сходные, но всеже имеющие свои особенности, виды тренировок, каждый направленный на достижение своих конечных результатов, и говорить о том, кто круче както неуместно. Просто выберите, что больше нравиться вам лично и начните заниматься.

Понравилась статья? Поделитесь! Для поддержки сайта кликните по рекламе!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2017 Workhard. All Rights Reserved.