Хруст в суставах

hrust v sustavah

Каждый из нас хотя бы единожды сталкивался с неприятным нашему уху хрустом в суставах. Причем если единичные случаи хруста не представляет для нас никакого интереса, так как они не приводит к каким-либо заболеваниям, то постоянный хруст в каком-либо из суставов должен нас насторожить. Отметим, что в целом причины хруста в разных суставах одинаковы, поэтому сегодня мы обсудим хруст в коленном суставе, но полученную информацию вы сможете применить и к другим суставам. Почему именно в коленном? Потому что эта проблема самая распространенная, да и сам сустав чрезвычайно хрупок, поэтому если у вас хрустят колени, то на это стоит обратить особое внимание.

Неправильное питание

Если в вашем рационе не хватает продуктов, стимулирующих выработку коллагена в достаточном количестве, то хрустеть могут начать не только колени, но и все суставы вместе взятые. Собственно говоря, именно так вы сможете определить «продуктовый» хруст в суставах. Если дело в том, что в ваш организм не поступают необходимые микроэлементы и минералы, то хрустеть будет все тело, а не один конкретный сустав. Впрочем, сначала может хрустеть только колено или, например, плечо, а через неделю уже может начать хрустеть все тело. Поэтому рассматривать неправильное питание в качестве главного раздражителя ваших суставов необходимо в первую очередь.

Слишком большой вес

Наши суставы рассчитаны на определенный вес. Если 60 килограмм они держат с легкостью, 80 килограмм, если мы говорим о мужчине, выдерживают без проблем, то мужчина, который весит больше 100 кг, рано или поздно начнет испытывать проблемы с суставами. Что уж говорить о весе 120 или 150 килограмм? Такой неестественный вес постепенно «расшатывает» наши суставы.

Отметим, что вес — это вес, а не жир или мышцы. Тучный мужчина, весящий 120 килограмм, будет испытывать такие же проблемы с суставами, как и 120-килограммовая машина для убийств, состоящая целиком из мышц.

Чрезмерная или неправильная нагрузка на сустав

К слову, о мышцах. Очень часто хруст в коленном суставе является следствием банальной перегрузки сустава. Кроме того, любители, старающиеся построить себе тело Шварценеггера, очень часто приседают с куда большим весом, чем могут себе позволить. В результате нарушается техника, а нагрузка уходит не в мышцы, а в суставы. При этом встречаются фанатики, которые в попытках накачаться к лету приседают по 5 раз в неделю.  Тело  не скажет вам спасибо за такую сверх нагрузку, и при этом вы рискуете заработать проблемы с суставами.

Если же вы уже загнали свой организм в состояние перетренированности, то возьмите 2-недельный перерыв. Скорее всего, спустя 2 недели о хрусте вы забудете. Но если вы все же надумали приседать с 400-килограммовой штангой и при этом выкрикивать "Light Weight Baby", то будьте готовы к тому, что лет в 50 вам придется ходить на костылях.

Артриты, артрозы

Здесь мы вам ничего посоветовать не можем. Самостоятельно вы все равно свою проблему не решите, поэтому остается только обратиться к врачу. Отметим, что вы можете неправильно питаться  или вести сидячий образ, слышать хруст в суставе, но при этом не чувствовать боли. Такая ситуация в принципе не требует обращения к врачу, если вы не сильно своим здоровьем дорожите. Но если к хрусту прибавляется боль, причем сильная боль, то это значит, что либо вы весите за 2 центнера, либо в ваших суставах начались изменения, которые свидетельствуют о том, что вас пора нести к врачу.

Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни — король всех заболеваний. Если вы целый день сидите в офисе, а по приходу домой включаете телевизор и смотрите в зомбоящик оставшийся день, то почему вы удивляетесь хрусту в суставах? Отметим, что незначительная нагрузка не компенсирует ваш сидячий образ жизни.

К примеру, если вы целый день сидите в своем кресле, а вечером приходите в спортзал, где проводите убойную тренировку ног, то колени, скорее всего, если считать, что вы соблюдаете технику, будут хрустеть у вас не от нагрузки, а от неправильного образа жизни. Что с этим делать? Выкиньте телевизор на помойку, вставайте с утра пораньше и бегайте. В обеденный перерыв приседайте, а перед сном не сидите в соцсетях, а пробегитесь хотя бы вокруг своего дома.

Как бороться с хрустом суставов

Если хруст появился недавно и не приносит явного дискомфорта или болевых ощущений, можно попробовать препараты для восстановления хрящевой ткани. Обычно они сделаны на основе глюкозамина и хондроитина -  веществ ответственных за формирование и восстановление соединительных тканей, выработку внутрисуставной жидкости. Такие пищевые добавки в наше время можно купить в любом магазине спортивного питания. Если же у вас запущенный случай, одними советами тут не обойтись, поэтому стоит записаться на прием к доктору.

Понравилась статья? Поделитесь! Для поддержки сайта кликните по рекламе!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2016 Workhard. All Rights Reserved.