Как повысить тестостерон естественным способом

Поэтому, спортсменам необходимо поддерживать высокий уровень данного гормона. Недостаточное количество тестостерона может привести к замедлению спортивного прогресса и даже к проблемам со здоровьем.

 

К негативным последствиям переизбытка гормона можно отнести угревую сыпь и агрессивность. Также некоторые ученые считают, что высокий уровень тестостерона способствуют появлению алопеции (облысение). Обычно эти симптомы появляются в результате необдуманного использования фармакологических препаратов. Существует несколько эффективных способов, которые помогут стимулировать эту выработку.

Естественные способы повышения тестостерона у мужчин

Благотворное влияние на повышение тестостерона оказывают физические упражнения. Аэробные нагрузки, благодаря усилению кровообращения, позволяют поддерживать организм в хорошем состоянии, что является профилактикой гормональных проблем. Силовой тренинг улучшает работу эндокринной системы, стимулируя выработку нужных гормонов. Принято считать, что особенно сильный отклик, вызывают приседания со штангой и другие тяжелые упражнения для ног.

Кроме того, для хорошей работы эндокринной системы рекомендуется отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя ухудшают состояние здоровья, в том числе препятствуют нормальной выработке гормонов роста.

Исходя из того, что тестостерон является мужским половым гормоном, следует логический вывод о том, что секс благотворно влияет на его выработку. Регулярные занятия сексом являются профилактикой проблем в сексуальной сфере у мужчин, а значит и в гормональной сфере.
Особенно хорошо гормоны вырабатываются во время сна и отдыха. Поэтому не стоит забывать о полноценном восстановлении. Избегание стрессовых ситуаций поможет выработке гормонов удовольствия, которые в совокупности с гормонами роста будут способствовать достижению хороших результатов на спортивном поприще. Сон и отдых становится еще эффективнее, если он осуществляется на свежем воздухе. Насыщение организма кислородом способствует более полному его восстановлению.

Не менее важным компонентом является правильное питание. Сбалансированный рацион поможет поддержать в норме все системы организма, в том числе эндокринную. Если организм здоров и хорошо функционирует, то выработка гормонов будет происходить должным образом. При выборе рациона питания следует учитывать количество потребляемых с пищей углеводов, белков и жиров. Кроме этого, следует обращать особое внимание на комплекс поступающих в организм минеральных веществ, микроэлементов и витаминов. Повышению уровня мужского гормона особенно способствует достаточное количество потребляемого белка (рыба, мясо, бобовые) и правильных жиров (растительные масла, орехи).

Фармакологические препараты для увеличения уровня тестостерона

Рассматривая тестостерон в контексте бодибилдинга, нужно упомянуть о способах повышения его концентрации с помощью фармакологических препаратов. К наиболее известным относятся:

  •  Сустанон
  •  Омнадрен
  •  Тестостерон энантат
  •  Тестостерон ципионат

Также для повышения уровня тестостерона есть специализированные пищевые добавки, не относящиеся к анаболическим стеройдам (например ZMA). Такие добавки выпускаются на натуральной основе, и продаются в обычных магазинах спортивного питания.

Понравилась статья? Поделитесь! Для поддержки сайта кликните по рекламе!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2017 Workhard. All Rights Reserved.