Перетренированность: ни сил, ни желания…

I стадия. Характеризуется отсутствием каких-либо жалоб или изредка поступают жалобы на нарушения сна. Появляются нарушения психико - эмоциональго состояния, у спортсменов пропадает желание тренироваться. Изменения в деятельности спортсмена удается отметить только при использовании различных тестов.

II стадия. Действия, обнаруженные на 1-й стадии сохраняются и усиливаются, проявляются уже и в состоянии покоя. Для этой стадии присущи различного рода жалобы, нарушения во многих органах и системах организма, резкое снижение результатов. Физическая работоспособность значительно снижается.

III стадия. В третьей доводится наблюдать повреждения органов в виде выраженных дистрофических процессов. Чаще всего, все эти изменения проявляются в виде функциональной несостоятельности различных органов. Например, в виде нарушения ритма сердца, нарушения функциональности печени, изменения в почках.

Больные в третьей стадии в обязательном порядке нуждаются в длительном стационарном лечении с применением антидистрофической терапии и различных средств, нормализующих функции поврежденного органа.

Под перетренированностью принято понимать физическое, поведенческое и эмоциональное состояние, которое возникает при чрезмерном повышении объемов и интенсивности тренировок. Перетренированность вызывает полную или частичную остановку прогресса, более того возможно снижение силовых показателей и массы. Перетренированность - одна из самых частых проблем в нашем любимом, “железном” спорте, однако ей могут быть подвержены и другие спортсмены.

Отчего и почему возникает перетренированность ?!

Как правило, перетренированность чаще всего возникает у новичков, которые подвергают свои неокрепшие и неподготовленный организмы серьезным нагрузкам, а также у профессионалов, у которых частично снижается прогресс, но при этом, они стремятся исправить ситуацию увеличением нагрузки. Некоторые спортсмены ложно полагают, что чем больше они "выкладываются" на тренировках, тем “круче” будут их результаты, однако это является серьёзным заблуждением. Бодибилдинг и фитнес требует многовекторного подхода, который обязан гармонично сочетаться с физиологией человека.

Кажется мне дурно…

Каждый спортсмен должен помнить и чётко для себя ощущать основные симптомы перетренированности:

  • Отсутствие тренировочного прогресса или регресс
  • Упадок сил
  • Быстрая утомляемость
  • Депрессия
  • Потеря мотивации
  • Снижение аппетита
  • Постоянная мышечная боль

И что мне прикажете делать?

Главные лекарства от перетренированности, это физический покой и отдых. Так же следует делать перерывы в тренировках на несколько дней, уменьшать объёмы нагрузок, спать не менее 10 часов в сутки, питаться полноценно и достаточно часто, не пренебрегать массажами и термотерапией.

Лечение перетренированности считается завершенным при условии, когда спортсмен, приступая к тренировкам, начинает вновь прогрессировать.

Понравилась статья? Поделитесь! Для поддержки сайта кликните по рекламе!

 

Комментарии  

#1 Lyosha-Shovkunenko-vkontakte 28.02.2015 13:42
:-| :oops: :cry:
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2017 Workhard. All Rights Reserved.